Kontakt
Chcesz dowiedzieć się, jak mogę wesprzeć Ciebie, Twój zespół lub Twoją firmę w budowaniu odporności psychicznej?
Skontaktuj się ze mną, aby omówić dedykowane rozwiązania.
Wolisz napisać? Wypełnij poniższy formularz, a skontaktuję się z Tobą najszybciej, jak to możliwe.
FAQ: Praktyczne Informacje i Przeciwwskazania
Sesje Indywidualne i Grupy Otwarte
Jak wygląda typowa sesja indywidualna i ile trwa?
Sesja indywidualna trwa zazwyczaj 60 minut. Rozpoczyna się od krótkiej rozmowy na temat potrzeb i oczekiwań. Następnie przechodzimy do praktycznych ćwiczeń oddechowych, które są dobierane indywidualnie do Twojego stanu i celów. Zawsze dbam o stworzenie bezpiecznej i wspierającej przestrzeni. Sesje mogą odbywać się stacjonarnie ustalonym miejscu lub online.
Czy muszę się jakoś specjalnie przygotować do sesji indywidualnej?
Zaleca się, by przed sesją indywidualną nie jeść obfitych posiłków (ostatni lekki posiłek 1-2 godziny wcześniej). Załóż wygodne, niekrępujące ruchów ubranie. Zadbaj o spokojne miejsce, jeśli sesja odbywa się online.
Czy do sesji indywidualnych potrzebne są maty lub specjalistyczny sprzęt?
Zazwyczaj nie. Większość ćwiczeń można wykonywać na krześle lub na podłodze. Jeśli jednak planujemy ćwiczenia wymagające leżenia na macie, poinformuję Cię o tym wcześniej.
Gdzie odbywają się sesje indywidualne?
Sesje odbywają się we Wrocławiu, w ustalonych lokalizacjach (np. w przestrzeniach wellness) lub wygodnie online poprzez wybraną platformę (np. Zoom).
Warsztaty i Prelekcje dla Firm i Zespołów
Jakie są wymagania techniczne i przestrzenne dla prelekcji w biurze?
Dla prelekcji wystarczy spokojne pomieszczenie z projektorem/ekranem i nagłośnieniem (jeśli sala jest duża). Uczestnicy mogą siedzieć na krzesłach.
Jakie warunki musi spełniać biuro/sala na warsztaty oddechowe dla zespołów?
Idealne jest przestronne pomieszczenie, w którym każdy uczestnik będzie miał wystarczająco miejsca, by swobodnie usiąść, a najlepiej położyć się (jeżeli warsztaty mają mieć w programie również intensywniejsze techniki oddechowe) . Potrzebujemy możliwości wyciszenia sali i ograniczenia dostępu osób z zewnątrz.
Czy na warsztaty dla firm potrzebne są maty do ćwiczeń?
W zależności od wybranego programu warsztatów. Jeśli w harmonogramie są ćwiczenia wymagające leżenia czy intensywnych technik oddechowych , tak – maty do jogi lub podobne są wtedy potrzebne. Zawsze uzgadniamy to indywidualnie z firmą podczas planowania warsztatu i uwzględniamy w ofercie.
Czy oferujesz warsztaty dla dużych grup, czy tylko dla kameralnych zespołów?
Dopasowujemy format do potrzeb klienta. Prowadzę warsztaty zarówno dla kameralnych grup (np. 6-15 osób), jak i dla większych zespołów. W przypadku bardzo dużych grup, często angażuję dodatkowych asystentów, aby zapewnić zarówno jakość i bezpieczeństwo.
Czy program warsztatu może być dostosowany do specyficznych problemów naszego zespołu (np. wysoki poziom stresu, wypalenie, problemy z komunikacją)?
Tak. Moje programy są elastyczne i zawsze tworzone „na miarę” po wcześniejszym szczegółowym wywiadzie z przedstawicielami firmy, aby jak najlepiej odpowiedzieć na aktualne wyzwania i cele organizacji.
Czy zapewniasz materiały poszkoleniowe dla uczestników warsztatów?
Tak, standardowo zapewniam materiały podsumowujące warsztat, w tym skrócone instrukcje do praktykowanych technik oraz listę rekomendowanych zasobów.
Bezpieczeństwo i Przeciwwskazania
Czy istnieją przeciwwskazania do praktykowania technik oddechowych?
Tak, choć techniki oddechowe są bardzo korzystne, istnieją pewne przeciwwskazania (zwłaszcza do intensywnych technik oddechowych jak np. Technika oddechowa z Metody Wima Hofa). Są to m.in.: ciąża, poważne choroby serca (np. niekontrolowane nadciśnienie, arytmia, niedawny zawał serca), epilepsja, jaskra, odwarstwienie siatkówki, niedawne operacje, niestabilne stany psychiczne (np. psychozy, schizofrenia).
Kto nie powinien korzystać z morsowania lub ekspozycji na zimno?
Przeciwwskazania do morsowania i ekspozycji na zimno obejmują: poważne choroby serca i układu krążenia (np. nieleczone nadciśnienie, niewydolność serca), choroba Raynauda, epilepsja, niedoczynność tarczycy (niewyrównana), ciąża, otwarte rany, niedawne operacje. W razie jakichkolwiek wątpliwości medycznych, konieczna jest wcześniejsza konsultacja lekarska.